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5月27日 メンズクリニック第６回目 『最終回』 メンズクリニック皆さんこんにちは。
早いもので春のクリニックが今回で最終回を迎えました。
全６回、４月から２ヶ月に亘って行なってきました。
このブログを書くたびに早いっ早いっ言っていますが、本当に早いですね。。。
寂しい気持ちを抑えつつ最終回の模様をお伝えします。
最終回は、今までトレーニングしてきたことを思い返しながら実際のゲームでどれだけできるか
チャレンジしましょう！！ということで、まずはウォーミングアップです。
サッカーボールでリフティングしましょう！！足首を固定してボールの中心を蹴りましょう。
ボールをワンバウンドさせながら～ ボールに回転をかけないように～
右・左交互に～ 多少思ったところにボールが行かなくても追いかけて続けましょう。
いい感じですよ！！！ ほら、だんだんボールと仲良くなれてきましたね。
では、今度はリフティングボール（軟らかく弾力があり、サッカーボールより一回り小さい）で
リフティングしてみましょう！！
弾力がある分、非常によく弾むので強さ加減を調節しながら～上手い！！
次は『ヘディング』のトレーニングです。
ヘディングはサッカーならではのテクニックの一つです。
２人組みで片方がリフティングボールを両手で投げてあげてそれをヘディングで返しましょう！！
長座→膝立ち→スタンディング（立った状態で）とスタンスを変えながら行ないました。
基本はボールをよく観て、おでこの真ん中にボールを当てます。
強いボールを返す時は、足を踏み込みながら上体を弓のように反らして反動を利用します。
腕を上手く使い、上体と連動してヘディングする時に翼を広げるようにします。
ボールの軌道をしっかり見極めるために、できるだけ目をつぶらないようにしましょう。
次にリフティングボールを頭上に高く蹴ってもらってそれをヘディングで返しましょう！！
ボールが来る前には良い準備ですよ～ステップを踏みながらボールが蹴られたら
落下地点に入りましょう。
相手にしっかり返せてる！！目をつぶらないでヘディングできましたね。
ではゴールにヘディングシュートしてみましょう！！
ゴールの中にはキーパーがいるので、キーパーがいない方を狙っておでこに強く当てましょう。
キーパーは１分間ＮＯゴールで守ることが出来たら、シュートを打つ側の皆さんで罰ゲームを
やってもらいます！最初はコーチがキーパーです、さあどんどんいきましょう！！
は～い終りです！皆さん、なかなか強烈はヘディングシュートですね！！
でも正面にボールが飛んでくるので、キーパーとしては防ぎやすいですよ。
キーパーをよく観てその強烈なヘディングでゴールに叩き込んでください！！ということで
罰ゲームはボールタッチです。リズムよくボールをタッチしましょう。
ではもう一度トライです。
今度はナイスヘディングシュート！！！キーパー役がめまぐるしく換わり始めました。
誰が1分間ゴールを死守することができるか大盛り上がりでした。
次は『パス』です。まずはグラウンダーで正確なパスをすることが大切です。
慣れてきたらダイレクトでのプレーに挑戦しましょう。
「動きながらボールをコントロール」することで、「パスして動く」ことが習慣化します。
ゲームでいうと相手にボールを奪う的を絞らせないようなパスワークを養います。
対角線上でもう一方のグループもパスを行なっているので、一方のボールにぶつけないように
パスした後、走りながら一方のボールにぶつからないように避けましょう！！
皆さんすごく丁寧にプレーしていますよ！！
次に『ドリブル』です。ボールを蹴って走るのではなく、ボールを常に自分がコントロール
できるところに置きながらいろいろな方向に運びましょう。
インステップを使ったドリブルは、足首を少し寝かせるとボールにタッチしやすく運びやすくなります。
皆さん、上体が前かがみにならず、しっかり起きているので前方がよく観えていますね！！
では真ん中にオニを入れて、オニにボールを奪われないようにタテにドリブル突破しましょう！！
オニがこちらを見ていない、またはドリブルするスペースができた瞬間を見逃さずに突破しましょう。
ボールのさわり方はどうですか？目の前の状況を伺うならボールタッチは細かく、一気にスピードに
のって突破を図るならボールタッチは大きくですね。
皆さん、オニの状況をよく観て突破するチャンスを見逃しませんでした。ナイスドリブル！！
さあ皆さん、最後は『ゲーム』です。
今までトレーニングしてきたことをゲーム、対相手の中で実践してみましょう！！
ゴールを決める為には、まず相手からボールを奪わなければなりません。
ボールに一番近い人がまず奪いに行きましょう。ボール保持者がドリブル・パス・シュート、
何でも自由にプレーできるようでは「奪う」というプレーではありません。
もっと寄せて！！そうです！！
ボールを奪ったら「攻撃」です。常に動きながらプレーしましょう。
狭くならないで広がって！！そうです！！スペースが生まれたので
少し余裕をもってボールを受けられるようになりましたね。そこからは自分の判断です。
味方と上手くコミュニケーションをとって、相手ゴールに向かいましょう！！
皆さん、最後のゲームいかがでしたか？
成功したプレーもあれば、上手くいかなかったプレーもありましたね。
でも失敗は誰にでもあることです。何回も何回も失敗しながら「次こそは～！」と意欲を燃
やし続けることが上達へのカギだと思います。
最後になりますが、皆さんが第１回目よりも一段とサッカーが上手になられたこと。
また、一段とサッカーに興味を持たれて好きになられたことが、私にとって本当に嬉しかったことです。
春のメンズクリニックはこれで終了となります。ありがとうございました。
皆さん、またいつかお会いしましょう。
5月20日 メンズクリニック第５回目メンズクリニック皆さんこんにちは。このクリニックもあと１回を残すのみとなりました。
本当に早いっ！！もっと皆さんとサッカーをしたい！！正直な今の気持ちです。
さて、前回のゲームで素晴らしい『壁パス』をしたシーンを覚えていますか？
あの気持ちよく相手をパスで置き去りにした『壁パス』をまぐれではなく！？狙ってできるように
今回のテーマは『パス＆コントロール』です。
また、前回から少し期間が空いたこともあり復習してからテーマに入っていきました。
まずはウォーミングアップです。
連休明けで頭と身体が休みボケしていないかどうか、ラダーの代わりに
バーを使ってステップのチェックです。手と足を上手く動かせましたか？
続いてボールタッチ。うまくバランスをとりながら様々なボールタッチが出来ましたね！！
ボールのせも、息を止めて真剣にボールを落とさないように四苦八苦していました。
皆さん、身体の各関節が非常に柔らかいことにビックリしました。
続いてドリブルです。正面から来る相手と違う方向にコーンをかわしていく、ボールばかりを見ずに
コーンと相手も観ないと、相手と同じ方向に進んでぶつかってしまうことが最初はありました。
でもやはり皆さんはすごい！！失敗から学びすぐ修正するチカラを持っている！！
よし、真ん中のコーンを無くそう！よし、今度はパス交換からボールをコントロールしバーをジャンプ
しよう！！私の要求はどんどん高くなっていきました。それでも成功と失敗を繰り返しながらスムーズに
プレーできましたね。
続いてパス交換。２人組でボール２個を使い、１つは手でもう１つは足で交換。これも２人の相性、
呼吸が大事ですね。コントロールは次プレーしやすいところにボールを置きましょう。
次にキックを練習しました。１５ｍ先からコーンに当てる、次に１０ｍ先からミニコーンに当てる、
次に５ｍ先からマーカーに当てる。成功したら今度は逆の足でまた当てる。
最初はなかなか当たりませんでしたが、コツをつかんだら２回目は１回目よりも早く成功することが
出来ました。力まずにリラックスしてボールを蹴りましょう。
次に２ゴールの１対１、そして２対２．
ボールに寄る間に相手の状況を瞬時に把握してボールをコントロール。
相手の状況によっては抜く・かわすのではなく、身体を入れてボールをキープしなければいけません。
シュートはゴールへのパスですよ！！
最後に『ゲーム』です。
相手の状況を観て自分から仕掛けることや、味方を利用して局面を打開するプレーが随所に見ら
れました。今回も華麗なパスワークで相手チームに１回も触らせることなくゴールしたシーンがありま
した。やはり自分たちがボールを支配している、ゲームのリズムを引き寄せている時は気持ちいいで
すね！！
さて、次回は最終回です。今までこのクリニックでやってきたことを実際のゲームでどれだけできるか
チャレンジしましょう。
5月9日 メンズクリニック第４回目メンズクリニック皆さんこんにちは。
あっという間に早いもので、マラソンでいえば折り返し地点を過ぎてしまいました。
全６回、２ヶ月かけて行なわれるこのクリニックもあと２回を残すのみとなりました。
本当に早いですね。。皆さんに伝えたいことが山ほどありすぎて、どこからいこうかルートを
検索中でした。
第３回目を終了した後に皆さんにこんな質問したの覚えていますか？
「私から今回はこのテーマでいきましょう！！というのが普通だと思いますが、
ちょっと思考を変えて皆さんのほうからこんなことやってみたい！！なんていうテーマとかあり
ますか！？」・・・
すると、「シュートがしたいです！」 「ボールの蹴り方を教えて欲しい！」という声が皆さん
の方からありました。
そこで、前回の復習から応用、そして発展へとテーマを拡大しました。
今回のテーマは『シュート』です。
まずはウォーミングアップでフリーランニングからドリブル、ドリブルしながらハンドパスです。
皆さん、相手の名前を呼びながらパスできましたか？
次にセンターサークル内でボールタッチ、ハンドパスです。身体の向きは良いですか？
いつ、どの方向からボールが来てもコントロール・パスできますか？
試合中、止まっているボールを蹴ったり止まっている味方にパスをしたりするシーンと、
動いているボールを蹴ったり動いている味方にパスをするシーン、どっちが多いですか？
自分も動きながら視野を確保するために、周辺全体が見える身体の向きと鳥のように首
を振る習慣を身につけましょう。
続いて『ドリブル』です。
前回のおさらいで、１対１でＤＦからのパスでスタートし、両サイドに突破するトレーニングか
ら始まり、最後はシュートまでもっていくトレーニングをしました。
皆さん、まずは頭の中でイメージしてみてください。{自分が相手をかわしてシュートを打つ、
それがゴールネットに突き刺さる！！！}
じゃあ実際やってみましょう。
ＤＦからのパスを自分がイメージした所にコントロールして・・・
ＤＦをよく観て逆を突いて・・・
スピードにのって・・・シュート！！最初は相手の状況を観ずにボールを足元ばかりでコント
ロールして、相手にボールをさらしているプレーが多かったですが、回数をこなすごとにスピー
ドの緩急をつけて相手を置き去りにし、シュートまでスムーズにいけるようになってきました。
また、今回は少し１対１の守備の仕方も取り入れたので、素晴らしい攻防が見られました。
やはり、『良い守備があってこそ良い攻撃が生まれる』んですね。
最後に『ゲーム』です。
皆さん、トレーニングの成果が出ていましたよ！！ファインゴール連発！！！
また、今回のゲームから私なりに新たな発見がありました。それは皆さんがパスを回していたことです。
それが単なるパス回しではなく、相手ゴールに向かう、そして敵を一瞬にして置き去りにする
『壁パス』をしていたことです。しかもスピードにのって・・・・
これはもうクリニック以外で揃って練習しているとしか思えないほどでした。
ゲーム時間もついに１０分台に突入！！ハアハアしながらも途切れることのない集中力と運動量。
阿部コーチも負けてられません！！
次回は『パス＆コントロール』です。動きながらパスを回します。
有酸素運動を繰り返しますので、コンディションを整えてきてください。
5月1日 メンズクリニック第１～３回目メンズクリニック皆さんこんにちは。
成人向け短期サッカークリニックが４月７日（月）より始まりました。
メンズクリニック担当コーチの佐藤です。
このブログをいつもご覧になってくださっている方ならお分かりだと思いますが、レディース
クリニック担当の稲田コーチが毎回クリニックの内容・様子を皆さんにお伝えしています。
メンズも負けじとお伝えしていきます！！
さて、今回は全６回約２ヶ月に渡り、
『ボールを自由に扱う』をテーマに毎回トレーニングしていきます。
第１回目は、まずはお互いに『コミュニケーション』をとろうということで鬼ごっこから
スタートしました。皆さん、サッカー経験も人生経験もさまざまなこともあり、ゆっくりから
徐々にスピードを上げて行ないました。
笑い声が絶えないその雰囲気はこれから始まるこのクリニックをきっと最高の形で成功
できる予感を漂わせていました。
次にコーディネーション。
ボールを身体のいろんなところで扱ってみましょうということでトライしました。
考えながら手と足を同時に動かせましたか？うまくバランスとれましたか？
皆さん慣れてくると簡単にクリアできていました！
次に反射神経のメニューです。
皆さん、ボールを落とさないでキャッチする、ボールを避ける、といったとっさの反射神経はおみごと
でした！
その後ボール運びやジグザグドリブルをおこない、最後にミニゲーム！！
今回は皆さん対コーチ２人（佐藤、阿部）で対決！！
まずはどれだけできるか様子をみようと思った瞬間シュートをバシバシ決められてしまいました
 （なかなかやれますね！！）
徐々に時間を長くしていき、コートの広さを大きくしていきますよ。
第２回目も鬼ごっこからスタート。２回目でありながらペースが速い！！
よしっ今日は皆さん身体がキレるなあ～と感じ、ドリブルからボールタッチまで一気にいかせていた
だきました。この辺で汗びっしょりの方がけっこういましたね。
きっと考えながら身体を上手く使うことに四苦八苦していたのかもしれません。
次に二人の呼吸を合わせてパス交換。
２人で２個のボールを互いに同時に蹴って交換という相手との相性をみました。
意外と神経使いますよね～コレ
 今度は、新しいメニューとしてフェイントをやってみました。
『フェイント』とは文字通り相手の意表をつく動作をすることです。
皆さん非常に正直な方が多く、相手にボールを奪われるシーンが最初は多かったのですが、
徐々に相手の意表をつく、相手をかわすシーンが増え始めました。
スピードの緩急・大きな動作・目線・相手との距離・良いイメージ・・・こんなことを考えながら
繰り返し行ないました。
最後にゲーム。今回は４対４の同数で行ないました。
パスをつないでいくイメージも大事ですが、トレーニングしたことをゲームの中でやってみましょう
ということで、皆さん積極的にチャレンジしていました。
ゲーム時間も内緒で少しづつ増やしていますので、体力も着々と伸びてますね！！
早いもので第３回目に突入。
今回も鬼ごっこからボールファミリアを行い、前回の復習でフェイント→１対１をしました。
皆さん、相手をよく見て判断し、相手の逆をとれるようになってきました。
では次回はフェイントからゴールを決める『シュート』までいきたいと思います。
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